Yogalou à la maison pour les loulous de 5 à 10 ans
Dans cette période exceptionnelle, Yogalou vous propose de faire du yoga avec vos loulous. Voici quelques vidéos amusantes à faire avec eux. Chaque semaine nous vous proposerons de nouvelles vidéos avec de nouveaux jeux. Voici quelques conseils pour faire du yoga avec eux, il faut que cela soit amusant et rigolo. Ne jamais les forcer à faire une posture. Faire du yoga ensemble c'est plus drôle. Pour que vos loulous s'investissent, faites les participer le plus possible. Les enfants sont très créatifs, commencer là où ils sont, suivez-les là où ils veulent aller. Dans les postures, écouter votre corps, ne forcer jamais. Les séquences suivantes peuvent être pratiquer dans l'ordre mais aussi en suivant le rythme de vos enfants, si vous sentez qu'ils ne sont pas intéressés par ce que vous leur proposer, il est possible de passer rapidement à l'exercice suivant. Faites confiance à vos loulous, vous vous amuserez beaucoup.
Pour faire une séance de yoga complète enchainez les 6 vidéos. Amusez-vous bien!
Inspirez à votre rythme par le nez et engagez la posture sur l'expire. Le plus important est de faire chaque posture avec douceur, et de suivre ses ressentis. Ajustez chaque posture pour ne pas vous faire mal.
Racontes-moi une histoire: chacun raconte une histoire à tour de rôle avec 3 postures: respiration calme par le nez faite la posture de la petite graine (balasana),puis le posture du bébé arbre (vajrasana) et grandissez vous dans la posture de l'arbre (vrkasana), penser à faire l'arbre sur la jambe droite et ensuite la jambe gauche.
L'adulte est allongé sur le dos, les pieds au sol, écartés de la largeur des hanches, respiration calme par le nez. L'enfant debout les pieds près de vos oreilles. Il attrape vos genoux, prend appuis sur vos genoux et tend bien ses 2 bras, regard vers le haut, ouvre son coeur vers le ciel avec une respiration profonde par le nez. De votre côté, les bras tendus vous poussez sur les genoux pendant qu'il plie ses jambes et descend son abdomen. Respirer calmement par le nez.
Une respiration calmante; prenez une posture confortable avec le dos bien droit. Inspirez et expirez par le nez, bouchez-vous les oreilles, votre bouche est fermée faite le bruit d'une abeille le plus longtemps possible. Répéter la 4 à 6 fois puis allongez-vous.
6 minutes pour aller glisser sur ton arc-en-ciel. Installe toi bien dans une position confortable, ferme les yeux et laisse-toi guidée !